모링가 효능

모링가 효능 부작용 확인

최근들어 풍부한 영양분을 가지고 있어 떠오르는 슈퍼푸드로 알려진 모링가에 대해서 알아볼까 합니다. 분말로 만들어진 차 등 여러가지 방법으로 가공되어 유통되고 있는데요. 알만한 사람들은 다 아는 슈퍼푸드라고 합니다. 저만 몰랐네요! 오늘 이 포스팅에서 효능과 부작용을 확인해보세요!

모링가라는 이름 자체는 어디서 들어본 듯한 이름이 아닌 아주 생소한데요. 십자화목 속의 수목으로써 giant crape-myrtle라고도 불리며 학명은 Moringa oleifera입니다. 영양이 풍부하며 다양한 효능을 가지고 있기에 기적의 나무라고 불리기도 하고 뿌리의 맛이 서양 고추 냉이에 비슷한 이유로 서양 고추 냉이 나무 등으로 불리기도 했습니다.

또한 덜 자란 열매의 껍질이 홀쭉한 삼각형 모양을 하고 있어서 드럼 스틱 나무로 불리기도 하고 씨앗에서 착유하는 기름으로 주목받게 되면서 벤조일의 나무리는 이름도 가지고 있는 등 정말 가지고 있는 이름이 많습니다!

원산지는 인도 서북부 히말라야 산맥 남록이라고 하는데요. 가뭄에 강한 나무로서, 열대, 아열대 지역에서 재배되고 있다고 합니다.

높이는 10~12m 까지도 있는 굉장히 키가 큰 상록 활엽수입니다. 나무 굵기는 지름이 약 45cm가량이라고 하는데요. 수피는 자작나무처럼 새하얗지는 않으나 밝은 회색을 띄고, 두꺼운 코르크층으로 뒤덮여 있습니다.

4~6월까지 얇은 줄무늬가 있는 엹은 누르스름한 빛을 내는 꽃을 피운답니다. 꽃이 지고 나면 큰 삼각 기둥의 열매를 맺는데요. 약 20~45cm 정도 입니다. 열매는 다 익게 되면 과피가 건조되며 갈라지게 돼 종자가 되는데요. 이 종자에서 기름을 짤 수가 있는데 식품 보조제, 화장품 성분 등으로 널리 이용되고 있습니다.

모링가 효능 첫번째 버릴 게 없을 정도로 풍부한 영양소

모든 부분을 먹을 수 있어서 정말 버릴 게 없는데요. 아주 풍부한 영양분을 가지고 있고 유효성이 높은 식품으로 유명합니다. 필수 아미노산유(아스파라간산 등), 폴리페놀, 가바 등 아주 특별한 영양 성분 이외에도 단백질, 비타민류(C, B군 K, β ― 카로틴, 판토텐산 등), 미네랄(칼슘, 칼륨, 마그네슘, 망간 등), 식이섬유 등이 아주 풍부합니다.

이렇듯 모링가는 우리 몸에 아주 좋은 영양소를 고루 가지고 있는데요. 우리는 기적의 나무라고 부르기도 합니다.

모링가 효능 두번째 당뇨병, 고혈압과 같은 성인병 예방

이들 영양 성분은 간, 신장, 비장, 췌장, 위장 등 장기를 활성화 시키는 효능에서부터 당뇨병, 고혈압과 같은 성인병 예방, 자율 신경에 작용하고 정신 안정을 도모하는 릴렉스 효과, 피로회복 효과가 있어서 이뇨 작용에 의한 부족의 개선, 항균 작용에 의한 식중독 예방, 뼈를 튼튼하게 해서 골다공증 예방 등 아주 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

모든 부위를 먹을 수 있지만 잎에 가장 많은 영양성분이 함유되어 있는데요, 보통 일반적인 야채와 같이 먹는다거나 건조시켜서 가루 분말 형태로 만들어 섭취하고 가공시켜 유통되고 있습니다.

모링가 잎에는 식이섬유나 비타민(C, B군 K, β ― 카로틴 등), 미네랄(칼슘, 칼륨, 철, 아연, 망간 등), 아미노 산류, 갸바, 폴리페놀 등 먹을 수 있는 부분 중 가장 풍부한 영양소가 고루 들어있습니다.

모링가 효능 세번째 변비 해소, 노폐물 배출 개선 가능

혈압을 낮춰주는 효능이 있어서 고혈압, 동맥경화와 같은 성인병 예방을 기대해볼 수 있는데요. 식이섬유가 풍부한 덕분에 장내 환경을 원할하게 만들어줘서 변비 해소, 노폐물 배출 개선을 기대할 수 있습니다.

수 많은 영양소 중에서도 가장 특별한 영양성분인 아미노산 중 아스파르트산은 피로 회복에 아주 효과적인데요. 가바는 미네랄 성분인 칼슘가 상승 작용으로 인해 릴렉스 효과를 줄 수 있어 스트레스를 줄여주고 편안하게 잠에 들 수 있게 하는 효과가 있습니다. 또 여기에 포함된 폴리페놀은 피로 회복, 노화 방지, 갱년기 장애 개선, 충치 예방에 효과가 있습니다.

모링가 효능 네번째 혈액 속 중성 지방과 콜레스테롤 수치 조절

이 나무를 벤조일의 나무라 불리게 해 준 모링가 오일은 씨앗에서 착유하는데요. 올레인산이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 올레인산은 혈액 속의 중성 지방과 콜레스테롤을 조정하는데요. 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며 좋은 콜레스테롤은 증가시켜줍니다. 덕분에 몸의 산화가 방지되고 세포 노화를 억제시켜줍니다.

모링가 효능 다섯번째 식중독 예방에 탁월

뿌리는 독특한 향이 나서 향신료로 매운 향신료로 가공되어 사용되곤 하는데요. 폴리페놀이 풍부한 덕분에 항균 작용을 해서 식중독 예방에 효과가 있다고 하네요.

기름을 짜고 난 후에 남아있는 부산물까지도 이용할 수 있는 게 이 나무가 기적의 나무라고 불리는 이유입니다. 이 부산물 속에는 침전을 촉구하는 효능이 있어서 물을 정화하는데 사용된다고 합니다.

모링가 부작용

이렇게 좋기만 한듯 보이는 모링가에도 치명적인 부작용이 있다고 합니다. 한 연구 결과에 따르면 잎에서 추출한 성분을 임신중인 쥐에게 경구 투여한 결과 유산이 되었다는 보고가 있으므로 임신 중이라면 섭취를 고민해보셔야 겠습니다.

또한 당뇨병, 고혈압 등으로 약을 처방 받아서 복용하고 있는 경우에는 혈당 수치가 과도하게 떨어진다거나 혈압이 내려가게 되어 빈혈이 오게 되는 경우도 있다고 합니다. 평소 약을 처방받아 복용하시는 분이라면 담당 의사와 반드시 상담하세요.

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